1. अखरोट (Walnuts)
ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अखरोट दिमाग और नसों के लिए अमृत के समान है। यह न्यूरॉन्स को डैमेज होने से बचाता है और न्यूरोलॉजिकल फंक्शन को बेहतर बनाता है। रोज़ाना मुट्ठी भर अखरोट खाना फायदेमंद होता है।
2. पालक (Spinach)
पालक में आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो नसों को मजबूत करने में सहायक हैं। पालक का नियमित सेवन नर्व फंक्शन को सपोर्ट करता है और थकान व कमजोरी को दूर रखता है। इसलिए इसका सेवन कर सकते हैं।
3. अंडे (Eggs)
अंडों में मौजूद विटामिन B12 और कोलीन नसों की मरम्मत और माइलिन (नर्व को कवर करने वाली परत) के निर्माण में मदद करते हैं। यह न केवल नसों को हेल्दी बनाता है, बल्कि ब्रेन फंक्शन भी तेज करता है। इसलिए इसका सेवन कर सकते हैं।
4. हल्दी (Turmeric)
हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन (Curcumin) एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। यह नसों में सूजन को कम करता है और तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करता है। हल्दी को दूध के साथ सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता हैं।
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