रोज खाएं ये 5 सुपरफूड्स, नसों में दौड़ेगी ताकत की बिजली!

हेल्थ डेस्क। थकान, कमजोरी और आलस अगर आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन गए हैं, तो समझ लीजिए कि आपके शरीर को पोषण की ज़रूरत है। खासकर हमारी नसों और मांसपेशियों को ऊर्जा देने वाले पोषक तत्वों की। अच्छी खबर यह है कि कुछ खास सुपरफूड्स को अपनी रोज़मर्रा की डाइट में शामिल करके आप शरीर में ऐसी फुर्ती ला सकते हैं कि नसों में बिजली दौड़ती महसूस होगी।

1. भीगी हुई किशमिश

किशमिश में आयरन, पोटैशियम और नैचुरल शुगर होती है, जो खून को साफ करती है और मांसपेशियों को ताकत देती है। रोज़ सुबह भीगी हुई किशमिश खाने से नसों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और थकान गायब हो जाती है।

2. अखरोट खाएं

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट मस्तिष्क और नसों के लिए वरदान है। यह नसों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, न्यूरल कनेक्शन को मज़बूत करता है और शरीर को अंदर से एनर्जी देता है। रोज़ 2-3 अखरोट खाना फायदेमंद होता है।

3. चुकंदर खाएं

चुकंदर में नाइट्रेट्स पाए जाते हैं जो रक्त प्रवाह को बेहतर करते हैं। यह नसों में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है और मांसपेशियों को ताकत देता है। चुकंदर का जूस या सलाद के रूप में रोज़ सेवन करें और फर्क महसूस करें।

4. मूंगफली / पीनट बटर

प्रोटीन, हेल्दी फैट और विटामिन E से भरपूर मूंगफली नसों और मांसपेशियों को ताकत देती है। यह एक एनर्जी बूस्टर है जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है और शारीरिक थकावट को दूर करता है।

5. अंडा खाएं

अंडा प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है और इसमें विटामिन B12, B6, और कोलीन पाया जाता है जो नर्व सिस्टम को सपोर्ट करता है। रोज़ एक या दो उबले अंडे खाने से न सिर्फ मांसपेशियों को ताकत मिलती है बल्कि नसों में भी जान आ जाती है।