लिवर के लिए अच्छी चीजें
1 .जड़ी-बूटियाँ और ग्रीन टी: हल्दी, आंवला और ग्रीन टी में मौजूद तत्व लिवर को साफ रखने में मददगार हैं।
2 .हरी सब्ज़ियाँ और हर्ब्स: पालक, मेथी, ब्रोकोली जैसी सब्ज़ियाँ लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं।
3 .फल और जूस: संतरा, नींबू, पपीता और अनार जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो लिवर की सेहत बढ़ाते हैं।
4 .ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ: मछली, अलसी के बीज और अखरोट लिवर की सूजन कम करने में सहायक हैं।
लिवर के लिए बुरी चीजें
1 .जंक फूड और तला-भुना खाना: फ्राइड स्नैक्स और फास्ट फूड लिवर में फैट जमा कर सकते हैं।
2 .अत्यधिक शुगर और कोल्ड ड्रिंक: मीठे और कार्बोनेटेड ड्रिंक लिवर में अतिरिक्त फैट और सूजन बढ़ा सकते हैं।
3 .ज्यादा प्रोसेस्ड फूड: पैकेज्ड स्नैक्स, सॉसेज, और कैन फूड में हानिकारक केमिकल्स होते हैं, जो लिवर पर दबाव डालते हैं।
4 .अल्कोहल और शराब: ज्यादा मात्रा में शराब लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और फैटी लिवर का कारण बनती है।
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