दिल के लिए अच्छी चीजें
1 .तनाव कम करना: ध्यान, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने जैसी आदतें दिल को शांत रखती हैं।
2 .पानी पर्याप्त मात्रा में पीना: शरीर को हाइड्रेटेड रखने से रक्त का प्रवाह सही रहता है और हृदय स्वस्थ रहता है।
3 .पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद हृदय रोग के जोखिम को कम करती है और तनाव को नियंत्रित रखती है।
4 .संतुलित और पौष्टिक आहार: हरी सब्जियां, फल, दलहन, ओट्स और साबुत अनाज हृदय को मजबूत बनाते हैं।
5 .नियमित व्यायाम: रोजाना 30 मिनट की हल्की-तेज चाल या योग से दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्त संचार बेहतर होता है।
दिल के लिए बुरी चीजें
1 .धूम्रपान और शराब: सिगरेट और शराब हृदय रोग का प्रमुख कारण हैं।
2 .अत्यधिक नमक का सेवन: ज्यादा नमक से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो दिल पर दबाव डालता है।
3 .बैठने की अधिक आदत: लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त प्रवाह धीमा होता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है।
4 .ज्यादा तैलीय और फास्ट फूड: फ्राई, पिज्जा, बर्गर और पैकेज्ड स्नैक्स हृदय की धमनियों में ब्लॉकेज का कारण बन सकते हैं।
5 .तनाव और अनियमित जीवनशैली: लगातार मानसिक तनाव, अनियमित नींद और असमय भोजन दिल को कमजोर कर सकता है।
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