दरअसल, B12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने, नर्व सिस्टम को स्वस्थ रखने और दिमागी कार्यों को सही बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी धीरे-धीरे कई खतरनाक लक्षण पैदा कर सकती है। इसे नजरअंदाज बिल्कुल भी न करें।
ये हैं B12 की कमी के 7 बड़े संकेत
1. लगातार थकान और कमजोरी
अगर बिना ज्यादा काम किए भी हमेशा थकान महसूस होती है, तो यह B12 की कमी का शुरुआती संकेत हो सकता है।
2. हाथ-पैरों में झुनझुनी
नर्व सिस्टम प्रभावित होने पर हाथ-पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी महसूस हो सकती है।
3. याददाश्त कमजोर होना
B12 की कमी दिमागी कार्यक्षमता को प्रभावित करती है, जिससे भूलने की समस्या बढ़ सकती है।
4. चक्कर आना और सिर हल्का लगना
खून की कमी के कारण बार-बार चक्कर आने की शिकायत हो सकती है।
5. त्वचा का पीला पड़ना
रेड ब्लड सेल्स कम होने से त्वचा पीली या फीकी नजर आने लगती है।
6. सांस फूलना और दिल की धड़कन तेज होना
ऑक्सीजन की कमी के कारण थोड़े से काम में भी सांस फूलने लगती है।
7. मुंह में छाले और जीभ में जलन
B12 की कमी से मुंह के अंदर छाले और जीभ में दर्द या जलन हो सकती है।
क्यों होती है कमी?
B12 की कमी आमतौर पर खराब खानपान, लंबे समय तक शाकाहारी डाइट, या शरीर में इसके सही तरीके से अवशोषण न होने के कारण होती है। खासतौर पर बुजुर्गों और महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है।
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