1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
किडनी को सही तरीके से काम करने के लिए शरीर में पानी की उचित मात्रा जरूरी होती है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर से बेकार पदार्थ बाहर निकालने में मदद मिलती है। हालांकि पानी की जरूरत हर व्यक्ति की उम्र, मौसम और स्वास्थ्य स्थिति के हिसाब से अलग हो सकती है।
2. नमक और ज्यादा प्रोसेस्ड फूड से बचें
ज्यादा नमक वाला खाना किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। पैकेट वाले स्नैक्स, फास्ट फूड और अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना फायदेमंद हो सकता है। घर का ताजा और संतुलित भोजन किडनी के लिए बेहतर विकल्प माना जाता है।
3. ब्लड प्रेशर और शुगर को नियंत्रित रखें
उच्च रक्तचाप और बढ़ा हुआ ब्लड शुगर किडनी की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए समय-समय पर जांच कराते रहना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है।
4. नियमित व्यायाम करें
शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से वजन नियंत्रित रहता है और शरीर के कई अंग बेहतर तरीके से काम करते हैं। रोजाना टहलना, योग या हल्की एक्सरसाइज करने से शरीर की फिटनेस बनी रहती है।
5. बिना सलाह के दवाइयों का सेवन न करें
कुछ दर्द निवारक दवाओं का लंबे समय तक गलत इस्तेमाल किडनी पर असर डाल सकता है। इसलिए कोई भी दवा लगातार लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है।
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