1. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी आंखों के लिए सुपरफ्रूट है। इसमें एंथोसायनिन नामक पोषक तत्व पाया जाता है, जो आंखों की कोशिकाओं को मुक्त कणों और सूजन से बचाता है। रोज़ाना ब्लूबेरी खाने से उम्र बढ़ने पर होने वाली दृष्टि कमजोरी में भी कमी आती है।
2. संतरा
संतरे में भरपूर विटामिन सी होता है, जो आँखों की रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है और मोतियाबिंद जैसे रोगों के जोखिम को कम करता है। सुबह नाश्ते में एक संतरा या संतरे का जूस पीना आंखों के लिए फायदेमंद माना जाता है।
3. अनार
अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स की उच्च मात्रा होती है, जो आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाती है और दृष्टि सुधारने में मदद करती है। अनार का सेवन रोजाना करने से आँखों की सूजन कम होती है और आंखें लंबे समय तक स्वस्थ रहती हैं।
4. कीवी
कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन की अच्छी मात्रा होती है, जो यूवी (UV) किरणों के हानिकारक प्रभावों से आँखों की सुरक्षा करते हैं। इसलिए इसका सेवन कर सकते हैं।
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