1. दिल की बीमारियों से बचाव
भींगे बादाम में मौजूद मोनोसैचुरेटेड फैट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है।
2. डायबिटीज कंट्रोल
भींगे बादाम ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और फाइबर शुगर की मात्रा को संतुलित रखते हैं।
3. वजन नियंत्रण
रोजाना 15 दिन तक भींगे बादाम खाने से भूख नियंत्रित रहती है और शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना कम हो जाती है।
4. त्वचा और बालों की सेहत
भींगे बादाम विटामिन E और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को नमी देते हैं, झुर्रियां कम करते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं।
5. पाचन तंत्र को सुधारें
फाइबर की वजह से भींगे बादाम पाचन क्रिया को सुचारू बनाते हैं और कब्ज की समस्या को दूर करते हैं।
6. हड्डियों को मजबूती
भींगे बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाते हैं।
7. दिमागी तंदरुस्ती
इसमें मौजूद रिबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं, याददाश्त सुधारते हैं और मानसिक थकान कम करते हैं।
भींगे बादाम कैसे खाएं?
रात को 6-7 बादाम धोकर एक कटोरी पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट पानी के साथ इन्हें खाएं।
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