1. हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप)
केले में पोटैशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है और सोडियम बहुत कम। पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित रखने में अहम भूमिका निभाता है। रोजाना दो केले खाने से दिल की धड़कन सामान्य रहती है और रक्त वाहिकाओं पर दबाव नहीं पड़ता, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है।
2. कब्ज और पाचन संबंधी समस्याएं
केला घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। यह आंतों की गति को बेहतर बनाता है, जिससे मल आसानी से बाहर निकलता है। रोज सुबह एक या दो केले खाने से पेट साफ रहता है और कब्ज की समस्या दूर हो सकती है।
3.हड्डियों की कमजोरी (Weak Bones)
केले में मैग्नीशियम, पोटैशियम और कुछ मात्रा में कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक हैं। साथ ही यह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को भी बढ़ाता है।
4. डिप्रेशन और तनाव की समस्या
केले में ट्रिप्टोफान नामक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो शरीर में जाकर सेरोटोनिन में बदल जाता है — यही सेरोटोनिन ‘हैप्पी हार्मोन’ कहलाता है। रोजाना केले खाने से मूड अच्छा रहता है, तनाव घटता है और नींद भी बेहतर आती है।
अतिरिक्त लाभ:
केले में विटामिन B6, C, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर होते हैं। यह शरीर को ताजगी देता है, ऊर्जा बढ़ाता है और इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है।
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