लेकिन रोज़ की डाइट में कुछ आसान बदलाव लाकर इन अंगों को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, नीचे बताई गई 4 चीज़ें अगर आप नियमित रूप से खाएं, तो लिवर और किडनी को कई बीमारियों से बचाया जा सकता है।
1. आंवला
आंवला विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो लिवर को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। रोज़ सुबह खाली पेट आंवले का रस पीना या कच्चा आंवला खाना लिवर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाता है।
2. लौकी का जूस
लौकी का जूस हल्का, ठंडा और डिटॉक्सिफाइंग गुणों से भरपूर होता है। यह शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे किडनी पर दबाव नहीं पड़ता। सुबह खाली पेट एक गिलास ताज़ा लौकी का रस पीना किडनी को साफ़ रखने का एक कारगर उपाय माना जाता है।
3. हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो सूजन को कम करता है और लिवर की कोशिकाओं को रिपेयर करता है। यह शरीर में जमा ज़हरीले तत्वों को साफ करने में मदद करती है। हल्दी वाला गर्म पानी या हल्दी दूध रोज़ पीने से लिवर और किडनी दोनों पर सकारात्मक असर पड़ता है।
4. नींबू पानी
नींबू पानी लिवर और किडनी दोनों के लिए लाभकारी होता है। इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड किडनी में पथरी बनने से रोकता है और लिवर को साफ रखने में मदद करता है। सुबह-सुबह गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना शरीर को अंदर से साफ़ करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
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