1. नमक
कम ब्लड प्रेशर के मामले में नमक की मात्रा बढ़ाना फायदेमंद होता है। नमक में सोडियम होता है, जो रक्त वाहिकाओं में दबाव बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन ध्यान रखें कि अत्यधिक नमक का सेवन नुकसानदेह हो सकता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही सेवन करें।
2. नारियल पानी
नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स, खासकर पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो शरीर में पानी और खून के प्रवाह को संतुलित रखते हैं। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और कमजोरी को दूर करता है।
3. चुकंदर का रस
चुकंदर का रस शरीर में रक्त संचार बढ़ाने में सहायक होता है। इसमें नाइट्रेट्स होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को फैलाकर ब्लड प्रेशर को संतुलित रखते हैं। रोजाना एक गिलास चुकंदर का रस पीना बीपी कम होने पर लाभकारी साबित होता है।
4. अखरोट (Walnuts)
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं और ब्लड प्रेशर को संतुलित करते हैं। इसे नाश्ते में लेना बेहतर होता है।
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