अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो दिल और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसे रोज खाने से याददाश्त बेहतर होती है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। साथ ही यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।
बादाम
बादाम को पोषण का खजाना कहा जाता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन ई और कैल्शियम भरपूर होता है। रोजाना भीगे हुए बादाम खाने से शरीर को ताकत मिलती है और कमजोरी दूर होती है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
खजूर
खजूर प्राकृतिक मिठास और आयरन का अच्छा स्रोत है। इसे खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और थकान कम होती है। 40 की उम्र के बाद पुरुषों में कमजोरी और सुस्ती की समस्या बढ़ने लगती है, ऐसे में खजूर शरीर को एक्टिव बनाए रखने में मदद कर सकता है।
अंजीर
अंजीर में फाइबर और कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। साथ ही हड्डियों को मजबूत रखने में भी अंजीर अहम भूमिका निभाता है।
चिलगोजा
चिलगोजा को ताकत बढ़ाने वाला ड्राईफ्रूट माना जाता है। इसमें प्रोटीन, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो शरीर की कमजोरी दूर करने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से शरीर में स्टैमिना बढ़ता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
संतुलित मात्रा में करें सेवन
ड्राईफ्रूट्स का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा खाने पर वजन बढ़ने या अन्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर किसी व्यक्ति को शुगर या अन्य बीमारी है तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही इन्हें डाइट में शामिल करना बेहतर होता है।
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