विटामिन D को अक्सर 'सनशाइन विटामिन' कहा जाता है, क्योंकि इसका मुख्य स्रोत धूप है। लेकिन बदलती जीवनशैली, लंबे समय तक घर या ऑफिस में रहना और खानपान में पोषण की कमी के कारण पुरुषों में इसकी कमी तेजी से बढ़ रही है।
हड्डियों और मांसपेशियों पर असर
विटामिन D शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी और थकान महसूस होती है। लंबे समय तक कमी रहने पर फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ सकता है।
हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन पर प्रभाव
पुरुषों के लिए विटामिन D का संबंध टेस्टोस्टेरोन हार्मोन से भी जुड़ा है। इसकी कमी से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे ऊर्जा स्तर में गिरावट, यौन स्वास्थ्य में कमी और मूड स्विंग जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
दिल और इम्यून सिस्टम पर खतरा
कम विटामिन D स्तर हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी कमजोर करता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता असर
विटामिन D की कमी का असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। पुरुषों में अवसाद, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। कई शोध बताते हैं कि इसका संबंध डिप्रेशन से भी जुड़ा हो सकता है।
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