रात को सोते समय नस क्यों चढ़ती है? इन 4 कमियों पर दें ध्यान

हेल्थ डेस्क। अक्सर लोगों को रात के समय सोते हुए अचानक मांसपेशियों में खिंचाव या नस चढ़ने की शिकायत होती है। यह स्थिति कई बार इतनी तकलीफदेह होती है कि नींद खुल जाती है और चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि इसके पीछे चार जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो हमारी मांसपेशियों के सामान्य संचालन के लिए आवश्यक हैं।

1. मैग्नीशियम की कमी:

मैग्नीशियम शरीर में मांसपेशियों को आराम देने और तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसकी कमी से मांसपेशियां संकुचित हो सकती हैं और नस चढ़ने की समस्या हो सकती है। हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज और साबुत अनाज मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।

2. पोटैशियम की कमी:

पोटैशियम की भूमिका मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिकाओं के सही कार्य में होती है। अगर यह संतुलन बिगड़ जाए तो मांसपेशियों में ऐंठन और खिंचाव होना आम बात है। केले,नारियल पानी और सूखे मेवे पोटैशियम से भरपूर होते हैं।

3. कैल्शियम की कमी:

कैल्शियम सिर्फ हड्डियों के लिए नहीं, बल्कि मांसपेशियों की गतिविधियों को नियंत्रित करने में भी अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से मांसपेशियां सख्त हो सकती हैं, जिससे नस चढ़ने की समस्या पैदा होती है। दूध, दही, पनीर, और हरी सब्जियां इसके मुख्य स्रोत हैं।

4. पानी की कमी (डिहाइड्रेशन):

पानी की कमी से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे नस चढ़ सकती है। खासकर गर्मियों में या कसरत के बाद अगर पर्याप्त पानी न पिया जाए, तो यह समस्या बढ़ सकती है। दिन भर में पर्याप्त पानी पीना और नमक-चीनी युक्त पेय लेना लाभकारी हो सकता है।