1. दूध और खजूर: थकान भगाए, ताकत बढ़ाए
खजूर में आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। दूध के साथ सेवन करने पर यह शरीर को दोगुनी ऊर्जा देता है। सुबह या शाम को एक गिलास गर्म दूध में 3-4 खजूर डालकर पिएं। यह कमजोरी, थकावट और यौन स्वास्थ्य में सुधार करता है।
2. अंकुरित मूंग-गुड़: मांसपेशियों के लिए वरदान
अंकुरित मूंग उच्च गुणवत्ता का प्रोटीन देती है, जबकि गुड़ शरीर को आयरन और तात्कालिक ऊर्जा प्रदान करता है। नाश्ते में एक कटोरी अंकुरित मूंग में गुड़ मिलाकर खाएं। यह पाचन को सुधारता है और शरीर को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है।
3. दूध और अश्वगंधा: पुरुषों की ताकत का राज
आयुर्वेद में अश्वगंधा को बल और वीर्यवर्धक औषधि माना गया है। यह तनाव घटाने, हॉर्मोन संतुलन और मांसपेशी शक्ति बढ़ाने में कारगर है। आप रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण मिलाकर सेवन करें।
4. दूध और किशमिश: खून बढ़ाए, स्टैमिना दे
किशमिश में आयरन और ग्लूकोज होता है, जो शरीर में खून की कमी पूरी करता है और स्टैमिना बढ़ाता है। रात को 8-10 किशमिश दूध में भिगो दें। सुबह उसी दूध को उबालकर किशमिश समेत पी लें।
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