1. अंकुरित मूंग (Sprouted Moong)
अंकुरित मूंग में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देता है। साथ ही, यह वजन को नियंत्रित करने और पेट साफ रखने में भी मदद करता है।
कैसे खाएं: सुबह एक मुट्ठी अंकुरित मूंग में थोड़ा सा नींबू और काला नमक डालकर सेवन करें।
2. अंकुरित चना (Sprouted Black Chickpeas)
अंकुरित काले चने पुरुषों के लिए एक प्राकृतिक 'प्रोटीन पावरहाउस' हैं। यह न सिर्फ मांसपेशियों की वृद्धि में सहायक है, बल्कि पुरुष हार्मोन्स के संतुलन को भी बेहतर करता है। यह आयरन और फॉस्फोरस से भरपूर होता है, जिससे शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है।
कैसे खाएं: रातभर भीगाकर रखे हुए चनों को सुबह अच्छी तरह चबाकर खाएं, ऊपर से गुनगुना पानी पिएं।
3. भींगी किशमिश (Soaked Raisins)
किशमिश में प्राकृतिक शुगर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, थकान दूर करने और शरीर में खून की कमी को दूर करने में सहायक है।
कैसे खाएं: रातभर 8-10 किशमिश पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं।
4. भीगे हुए बादाम (Soaked Almonds)
बादाम दिमाग और दिल की सेहत के लिए बेहतरीन माने जाते हैं। यह विटामिन E, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो पुरुषों की फिजिकल और मेंटल परफॉर्मेंस को बेहतर बनाते हैं।
कैसे खाएं: 5-6 बादाम को रातभर पानी में भिगो दें और सुबह छिलका उतारकर खाएं।
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