विटामिन D की भूमिका यौन स्वास्थ्य में
विटामिन D को अक्सर "सनशाइन विटामिन" कहा जाता है, क्योंकि यह सूरज की रोशनी से शरीर में बनता है। यह न केवल हड्डियों की मजबूती और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक है, बल्कि पुरुषों की यौन क्रिया पर भी गहरा असर डालता है।
एक स्टडी के अनुसार, विटामिन D की कमी से इरेक्टाइल फंक्शन (स्तंभन क्रिया) पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसका कारण शरीर में सुपरऑक्साइड का स्तर बढ़ना और SLPI (Secretory Leukocyte Protease Inhibitor) नामक प्रोटीन का डाउन-रेगुलेशन होना बताया गया है, जो यौन अंगों के स्वस्थ संचालन के लिए आवश्यक होते हैं।
विटामिन D की कमी कैसे करें दूर?
विटामिन D की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप निम्न उपाय अपना सकते हैं: प्राकृतिक धूप में रोजाना सुबह 20–30 मिनट सूरज की रोशनी में रहना लाभदायक हो सकता है। अंडे की जर्दी, फैटी फिश (जैसे साल्मन, ट्यूना, मैकेरल), मशरूम आदि से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। यदि शरीर में विटामिन D का स्तर बहुत कम हो तो डॉक्टर विटामिन D3 सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकते हैं।
विटामिन B12 की कमी भी बन सकती है कारण
केवल विटामिन D ही नहीं, बल्कि विटामिन B12 की कमी भी पुरुषों के यौन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इस विटामिन की कमी से शरीर में होमोसिस्टीन (Homocysteine) नामक अमीनो एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जो ब्लड फ्लो को बाधित करता है और इरेक्टाइल डिसफंक्शन का कारण बन सकता है।
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