विशेषज्ञों के अनुसार कुछ प्राकृतिक फल ऐसे हैं जिनका नियमित सेवन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। आइए जानते हैं ऐसे ही 4 फलों के बारे में जो हाई ब्लड प्रेशर को नेचुरली कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं।
1. केला – पोटैशियम का पावरहाउस
केला पोटैशियम से भरपूर होता है, जो शरीर में सोडियम की मात्रा को संतुलित करता है। पोटैशियम रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर घटता है। एक मध्यम आकार का केला रोजाना खाने से हाई बीपी पर नियंत्रण पाया जा सकता है।
2. संतरा – विटामिन C और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर
संतरा न सिर्फ इम्युनिटी बढ़ाता है, बल्कि इसमें मौजूद विटामिन C और फ्लेवोनोइड्स भी ब्लड प्रेशर कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं। संतरे का जूस भी फायदेमंद होता है, बशर्ते उसमें अतिरिक्त चीनी न मिलाई जाए।
3. तरबूज – गर्मी का मीठा इलाज
तरबूज में पाया जाने वाला लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। साथ ही इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
4. जामुन – एंथोसायनिन का प्राकृतिक स्रोत
गहरे बैंगनी रंग के जामुन में एंथोसायनिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो धमनियों को कठोर होने से बचाता है और रक्तचाप को सामान्य रखने में मदद करता है। जामुन के मौसम में इसका भरपूर सेवन हाई बीपी मरीजों के लिए लाभकारी होता है।
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