1. अनार
अनार को खून की सेहत के लिए उपयोगी फलों में गिना जाता है। इसमें फोलेट और अन्य एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसे नियमित डाइट का हिस्सा बनाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल सकते हैं।
2. चुकंदर
चुकंदर तकनीकी रूप से फल नहीं, बल्कि जड़ वाली सब्जी है, लेकिन खून बढ़ाने वाली डाइट में इसका अक्सर इस्तेमाल किया जाता है। इसमें फोलेट समेत कई पोषक तत्व होते हैं। सलाद या जूस के रूप में इसका सेवन किया जा सकता है।
3. संतरा
संतरा आयरन का बड़ा स्रोत नहीं है, लेकिन इसमें भरपूर विटामिन C होता है। विटामिन C भोजन से मिलने वाले आयरन के अवशोषण को बेहतर करने में मदद करता है। इसलिए आयरन युक्त भोजन के साथ संतरा जैसे फल उपयोगी हो सकते हैं।
4. सेब
सेब में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। यह शरीर में खून की कमी (एनीमिया) के जोखिम को कम करता है।इसलिए रोजाना एक सेब खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है।
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