1. सेब
सेब में फाइबर के साथ कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद मिल सकती है। नाश्ते या शाम के समय साबुत सेब एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
2. संतरा
संतरा विटामिन C का अच्छा स्रोत है। इसमें पानी और फाइबर भी मौजूद होते हैं। 40+ उम्र में इसे डाइट का हिस्सा बनाने से शरीर को जरूरी पोषण देने में मदद मिल सकती है। जूस की जगह पूरा फल खाना अधिक बेहतर रहता है।
3. पपीता
पपीते में फाइबर और विटामिन A व C जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह पाचन के लिए भी उपयोगी माना जाता है। इसे सीमित मात्रा में नियमित फल के तौर पर खाया जा सकता है।
4. अनार
अनार में पॉलीफेनॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसके दाने डाइट में शामिल करने से शरीर को विभिन्न पोषक तत्व मिलते हैं। इसे जूस के बजाय साबुत दानों के रूप में लेना बेहतर विकल्प है।
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