1. मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)
मेथी के बीज सिर्फ़ पाचन के लिए ही नहीं, बल्कि टेस्टोस्टेरोन लेवल को संतुलित रखने में भी मददगार हैं। इनमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स और सैपोनिन्स पाए जाते हैं, जो पुरुषों के हार्मोन संतुलन को बेहतर बनाते हैं। रिसर्च में यह भी पाया गया है कि नियमित रूप से मेथी बीज का सेवन वीर्य की गुणवत्ता में सुधार ला सकता है। आप एक चम्मच मेथी बीज रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करें।
2. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
कद्दू के बीज जिंक का बेहतरीन स्रोत हैं, जो स्पर्म क्वॉलिटी और काउंट दोनों के लिए बेहद ज़रूरी होता है। इसके अलावा इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, जिससे स्पर्म को नुकसान पहुंचता है। इन्हें हल्का रोस्ट कर नाश्ते में या सलाद के ऊपर डालकर खाएं।
3. कौंच बीज (Kaunch Beej)
आयुर्वेद में कौंच बीज को वीर्यवर्धक और बलवर्धक माना गया है। यह बीज न केवल स्पर्म काउंट को बढ़ाता है, बल्कि यौन शक्ति और इच्छा में भी सुधार करता है। कौंच बीज में मौजूद L-Dopa, डोपामिन लेवल को बढ़ाता है जिससे मानसिक और यौन स्वास्थ्य बेहतर होता है। कौंच बीज का पाउडर एक चम्मच दूध के साथ रोज़ लें (डॉक्टर की सलाह से)।
4. चिया सीड्स (Chia Seeds)
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये स्पर्म की गतिशीलता (motility) और संख्या दोनों में सुधार लाने में मदद करते हैं। साथ ही हार्मोन बैलेंस और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं। एक चम्मच चिया सीड्स को पानी में भिगोकर सुबह के समय लें या स्मूदी में मिलाएं।
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