पुरुषों को 40 की उम्र में मिलेगी 25 जैसी ताकत, खाएं ये 3 चीजें

हेल्थ डेस्क। 40 की उम्र पार करने के बाद अक्सर पुरुषों को शारीरिक कमजोरी, थकान, और स्टैमिना की कमी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। लेकिन आयुर्वेद और पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि यदि कुछ खास चीजों को रोज़ाना खानपान में शामिल किया जाए, तो बढ़ती उम्र के असर को काफी हद तक रोका जा सकता है। 

1. मखाने – प्रोटीन और ऊर्जा का खजाना

मखाने कैल्शियम, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। ये न केवल हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, बल्कि हार्मोनल संतुलन को भी बनाए रखते हैं। मखानों में मौजूद अमीनो एसिड शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है, जिससे मर्दाना ताकत और स्टैमिना बरकरार रहता है। रोज़ाना एक मुट्ठी मखाने घी में भूनकर खाएं या दूध के साथ लें।

2. दूध + छुहारे – मांसपेशियों को दें नई ताकत

छुहारे आयरन, फाइबर और प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं। जब छुहारे को दूध में उबालकर खाया जाता है, तो यह शरीर को गहरी ऊर्जा और ताकत देता है। यह संयोजन थकान, कमजोरी और यौन दुर्बलता को दूर करने में मददगार माना जाता है। रात में सोने से पहले 2-3 छुहारे को गर्म दूध में उबालकर खाएं।

3. दूध + अंजीर – पाचन और हार्मोन संतुलन के लिए वरदान

अंजीर में फाइबर, पोटैशियम, आयरन और कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं, जो पाचन सुधारने के साथ-साथ शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं। अंजीर और दूध का संयोजन शरीर की कमजोरी को दूर करता है और हॉर्मोन को बैलेंस करने में सहायक होता है। 2 अंजीर को गर्म दूध में 10 मिनट भिगोकर रात में सेवन करें।