1. सेब
सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह शरीर में विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और किडनी को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। रोजाना एक सेब खाने की आदत किडनी की कार्यक्षमता को बेहतर बनाती है।
2. लौकी
लौकी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखती है और किडनी से विषाक्त पदार्थों के बाहर निकलने की प्रक्रिया को आसान बनाती है। इसके अलावा, यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।
3. नारियल पानी
नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। यह शरीर से अतिरिक्त नमक और टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है, जिससे किडनी पर दबाव कम होता है।
4. पालक
पालक और हरी पत्तेदार सब्जियों में आवश्यक मिनरल्स और विटामिन्स मौजूद होते हैं। यह शरीर में फ्लूड बैलेंस बनाए रखने और किडनी की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में सहायक है।
5. नींबू
नींबू का रस पानी में मिलाकर पीना किडनी की सफाई के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड किडनी में पत्थर बनने की संभावना को कम करता है।
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