1. नींबू पानी
नींबू में साइट्रेट नामक पदार्थ होता है, जो कैल्शियम पथरी बनने की प्रक्रिया को रोकता है। रोज़ाना ताज़ा नींबू पानी पीना छोटी पथरी को तोड़ने में भी मदद कर सकता है। इसके लिए एक गिलास गुनगुना पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना फायदेमंद रहता है।
2. खट्टे फल
संतरा, मौसंबी, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल साइट्रिक एसिड के प्राकृतिक स्रोत हैं। यह एसिड मूत्र में जमा होने वाले खनिजों के स्तर को संतुलित करता है और पथरी बनने की प्रक्रिया को रोकता है। दिन में एक-एक खट्टा फल खाने से फायदा होता है।
3. नारियल पानी
नारियल पानी न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखता है बल्कि गुर्दे की सफाई में भी मदद करता है। यह पेशाब की मात्रा बढ़ाता है, जिससे छोटी पथरी प्राकृतिक रूप से बाहर निकल सकती है। दिन में 1-2 गिलास नारियल पानी पीना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।
4. फाइबर युक्त
ओट्स, दलिया और अन्य साबुत अनाज में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह पाचन को सही रखता है और शरीर में खनिजों के संतुलन को बनाए रखता है। साथ ही, फाइबर युक्त भोजन मूत्र पथरी बनने के जोखिम को कम करता है।
5. पर्याप्त पानी पीना
दिन भर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना आवश्यक है। पानी मूत्र के माध्यम से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है और पथरी बनने की संभावना घटाता है।
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