1. इम्यूनिटी को बढ़ाए:
कीवी में विटामिन C प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों से बचाता है।
2. पाचन में मददगार:
कीवी में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है। यह आंतों की सफाई करता है, कब्ज की समस्या को दूर करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।
3. हृदय स्वास्थ्य बनाए:
इसमें पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं और हृदय रोगों का खतरा कम करते हैं।
4. आंखों की रोशनी बनाए रखे:
कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बनाए रखते हैं और दृष्टि कमजोर होने से बचाते हैं।
5. त्वचा को बनाए दमकता:
विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स की मौजूदगी त्वचा को कोमल और चमकदार बनाती है। यह झुर्रियों और उम्र बढ़ने के असर को भी कम करता है।
6. वजन नियंत्रण में सहायक:
कीवी कम कैलोरी वाला फल है और इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह पेट भरा रखने में मदद करता है और वजन नियंत्रित रखने में सहायक है।
7. तनाव और नींद में राहत:
कीवी में सेरोटोनिन की मात्रा पाई जाती है, जो तनाव को कम करती है और नींद को बेहतर बनाती है। इसलिए दिन में कीवी खाने से मानसिक शांति मिलती है।
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