1. स्मोकिंग और धुआं से दूर रहें
सिगरेट, बीड़ी और अन्य तंबाकू उत्पाद फेफड़ों के लिए हानिकारक हैं। धुआं और प्रदूषण भी फेफड़ों को कमजोर कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ना और प्रदूषण वाले क्षेत्रों में मास्क पहनना फेफड़ों की सुरक्षा के लिए जरूरी है।
2. नियमित व्यायाम और योग
फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए रोजाना व्यायाम और योग करना फायदेमंद है। प्राणायाम, डीप ब्रीदिंग और कार्डियो एक्सरसाइज से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा संतुलित रहती है।
3. स्वस्थ और संतुलित आहार
फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स फेफड़ों की सुरक्षा में मदद करते हैं। विशेषकर गाजर, पालक, पपीता, संतरा और हरी पत्तेदार सब्जियाँ फेफड़ों के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं।
4. पर्याप्त पानी पीएं
हाइड्रेशन फेफड़ों की सफाई और श्वसन तंत्र के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी पीने से फेफड़े से स्लेज और धूल जमा नहीं होती और सांस लेने में आसानी रहती है।
5. साफ-सफाई और प्रदूषण से बचाव
घर और ऑफिस में साफ-सफाई बनाए रखना, एयर प्यूरीफायर का उपयोग करना और प्रदूषण वाले इलाकों में समय कम बिताना फेफड़ों को हेल्दी रखने में मदद करता है।
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