1. भीगी किशमिश
किशमिश विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है। भीगी किशमिश खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है, जिससे थकान कम होती है और ऊर्जा बढ़ती है। यह पाचन सुधारने के साथ-साथ रक्त संचार को भी बेहतर बनाती है। रोज़ाना सोने से पहले 10-15 किशमिश भिगोकर खाने से स्टैमिना बढ़ाने में मदद मिलती है।
2. दूध खजूर
खजूर और दूध दोनों ही प्राकृतिक ऊर्जा के बेहतरीन स्रोत हैं। खजूर में पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 होते हैं, जो शरीर को जल्दी थकने से बचाते हैं। दूध में प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। खजूर को दूध में मिलाकर सेवन करने से शरीर को ताजगी और ताकत मिलती है, जिससे लंबे समय तक काम करने की क्षमता बढ़ती है।
3. गुड़ अंकुरित मूंग
गुड़ शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और रक्त में शर्करा का स्तर नियंत्रित करता है। अंकुरित मूंग प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है। गुड़ और अंकुरित मूंग का संयोजन स्टैमिना बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है।
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