विभिन्न शोधों और पोषण विशेषज्ञों की राय के अनुसार कुछ विशेष खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जो वीर्य की मात्रा, गतिशीलता और गुणवत्ता को बेहतर बनाने में सहायक सिद्ध होते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 4 फूड्स के बारे में जो पुरुषों की प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
1. अखरोट (Walnut)
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है। एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना 75 ग्राम अखरोट का सेवन वीर्य की गतिशीलता और जीवनक्षम स्पर्म की संख्या को बढ़ा सकता है। यह पुरुषों में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है।
2. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
कद्दू के बीज जिंक का अच्छा स्रोत होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिंक की कमी से वीर्य की गुणवत्ता पर असर पड़ सकता है। ये बीज पुरुषों में कामेच्छा और प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कारगर माने जाते हैं।
3. अंडे (Eggs)
प्रोटीन और विटामिन ई से भरपूर अंडे वीर्य की संख्या और उसकी संरचना में सुधार लाते हैं। अंडों में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं, जिससे स्पर्म की रक्षा होती है और उसकी गुणवत्ता में सुधार आता है।
4. लहसुन (Garlic)
लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। इससे जननांगों तक रक्त संचार अच्छा होता है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर संतुलित रहता है। नियमित रूप से कच्चा लहसुन खाना पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है।
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