1. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds):
कद्दू के बीज ज़िंक का बेहतरीन स्रोत हैं, जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को संतुलित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा ये बीज प्रॉस्टेट स्वास्थ्य में सुधार लाते हैं और शरीर को आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करते हैं। विशेषज्ञ इन्हें "पुरुषों का सुपरफूड" मानते हैं।
2. अलसी के बीज (Flax Seeds):
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिगनन से भरपूर होते हैं। ये न केवल हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, बल्कि पुरुषों में हार्मोन संतुलन और यौन क्षमता में भी सुधार करते हैं। पिसी हुई अलसी को सुबह पानी या दही के साथ लिया जा सकता है।
3. चिया बीज (Chia Seeds):
चिया बीज उच्च प्रोटीन और फाइबर युक्त होते हैं, जो मांसपेशियों के विकास और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये बीज लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखने में सहायक हैं, जिससे दिनभर थकान महसूस नहीं होती। रातभर पानी में भिगोकर सुबह सेवन करना सबसे अच्छा तरीका है।
4. तिल के बीज (Sesame Seeds):
आयुर्वेद में तिल को बलवर्धक और कामोत्तेजक माना गया है। यह बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे खनिजों से भरपूर होता है, जो हड्डियों और संपूर्ण शरीर की ताकत बढ़ाने में सहायक हैं। सर्दियों में तिल से बने लड्डू या चटनी पुरुषों के लिए खासतौर पर फायदेमंद माने जाते हैं।
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