1. पोटैशियम
पोटैशियम शरीर में मांसपेशियों और नसों के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है। इसकी कमी होने पर कुछ लोगों में मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन की शिकायत हो सकती है।
2. मैग्नीशियम
मैग्नीशियम मांसपेशियों के सामान्य कार्य में भूमिका निभाता है। इसकी कमी को मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन से जोड़ा जाता है, खासकर जब शरीर में इसकी कमी अधिक हो।
3. कैल्शियम
कैल्शियम केवल हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि मांसपेशियों के संकुचन के लिए भी जरूरी है। शरीर में कैल्शियम का स्तर बहुत कम होने पर मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
4. विटामिन डी
विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के इस्तेमाल में मदद करता है। इसकी कमी से मांसपेशियों की कमजोरी और कुछ मामलों में दर्द या ऐंठन जैसी शिकायतें हो सकती हैं।
5. पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स
अधिक पसीना निकलने, गर्मी या पर्याप्त पानी नहीं पीने की स्थिति में शरीर में तरल और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है। इससे मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या बढ़ सकती है।
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