बादाम देगा पोषण और एनर्जी
बादाम में प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन ई और हेल्दी फैट पाए जाते हैं। इन पोषक तत्वों की वजह से यह संतुलित डाइट का अच्छा हिस्सा हो सकता है। रोजाना सीमित मात्रा में बादाम खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है।
अखरोट दिल और दिमाग के लिए खास
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड (ALA), प्रोटीन, फाइबर और कई जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट पाए जाते हैं। संतुलित आहार में अखरोट को शामिल करना हृदय और समग्र स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकता है। 45+ उम्र में नियमित और संतुलित डाइट के साथ इसका सेवन बेहतर विकल्प माना जाता है।
पुरुष कितनी मात्रा में ये 2 ड्राई फ्रूट्स खाएं?
ड्राई फ्रूट्स पौष्टिक जरूर हैं, लेकिन इनमें कैलोरी भी अधिक होती है। इसलिए इन्हें जरूरत से ज्यादा खाने के बजाय सीमित मात्रा में लेना बेहतर है। नमक या चीनी चढ़े ड्राई फ्रूट्स की जगह सादे बादाम और अखरोट चुनना बेहतर विकल्प हो सकता है।
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