बार-बार चढ़ता है नस? शरीर में हो सकती है 4 चीजों की कमी

हेल्थ डेस्क। बार-बार नस चढ़ना या मांसपेशियों में ऐंठन होना आम समस्या लग सकती है, लेकिन अगर यह लगातार हो रहा है तो शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी भी इसकी एक वजह हो सकती है। खासकर पैरों में अचानक दर्द के साथ मांसपेशियों का सिकुड़ना रात में ज्यादा परेशान कर सकता है। हालांकि इसके पीछे पानी की कमी, ज्यादा व्यायाम, लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना या कुछ दवाओं का असर भी हो सकता है।

1. पोटैशियम की कमी

पोटैशियम मांसपेशियों और नसों के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी खनिज है। इसकी कमी होने पर मांसपेशियों में कमजोरी, थकान और ऐंठन जैसी समस्या हो सकती है। केला, नारियल पानी, आलू, दाल और पालक जैसे खाद्य पदार्थ पोटैशियम के अच्छे स्रोत हैं।

2. मैग्नीशियम की कमी

मैग्नीशियम मांसपेशियों को सामान्य रूप से सिकुड़ने और रिलैक्स होने में मदद करता है। इसकी कमी में मांसपेशियों में खिंचाव या बार-बार ऐंठन महसूस हो सकती है। बादाम, काजू, बीज, साबुत अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

3. कैल्शियम की कमी

कैल्शियम केवल हड्डियों के लिए ही नहीं, बल्कि मांसपेशियों के संकुचन और नसों के कामकाज के लिए भी महत्वपूर्ण है। शरीर में कैल्शियम का स्तर कम होने पर मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या हो सकती है। दूध, दही, पनीर, तिल और कुछ हरी सब्जियां इसके स्रोत हैं।

4. विटामिन डी की कमी

विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो कुछ लोगों में ऐंठन से भी जुड़ सकती हैं। धूप के अलावा अंडे की जर्दी और विटामिन डी से फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ इसके स्रोत हो सकते हैं।