1. डायबिटीज
चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो रक्त में शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। यह भोजन के पाचन को धीमा करता है और अचानक ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोकता है।
2. मोटापा
अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं, तो चिया बीज आपके लिए वरदान साबित हो सकते हैं। ये पेट में जाकर फूलते हैं, जिससे भूख कम लगती है और आप ओवरईटिंग से बचते हैं।
3. हाई ब्लड प्रेशर
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और मैग्नीशियम जैसे तत्व रक्तचाप को संतुलित बनाए रखने में सहायक होते हैं। नियमित सेवन से दिल की सेहत बेहतर रहती है।
4. कब्ज और पाचन
फाइबर की अधिकता चिया बीज को पाचन के लिए बेहद उपयोगी बनाती है। यह आंतों की सफाई करता है और कब्ज जैसी समस्या से राहत देता है।
5. दिल की बीमारियां
चिया बीज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स (जैसे ओमेगा-3) कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं और हृदय को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
कैसे करें सेवन?
1 चम्मच चिया बीज को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट लें। स्मूदी, दही, ओट्स या नींबू पानी में मिलाकर भी इसका सेवन किया जा सकता है।
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