1. विटामिन A
पपीते में भरपूर विटामिन A होता है, जो आँखों की रोशनी बनाए रखने में मदद करता है। यह स्किन हेल्थ और इम्यून सिस्टम के लिए भी जरूरी है।
2. विटामिन C
इम्यूनिटी बढ़ाने वाला विटामिन C पपीते में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है। यह शरीर को इंफेक्शन से लड़ने में सहायक है और त्वचा को भी हेल्दी बनाता है।
3. विटामिन E
एंटीऑक्सीडेंट विटामिन E त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है।
4. विटामिन K
हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए विटामिन K जरूरी है। पपीता हड्डियों के स्वास्थ्य में सहायक होता है और रक्त जमाव को भी नियंत्रित करता है।
5. विटामिन B1
यह ऊर्जा के उत्पादन में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।
6. विटामिन B2
यह शरीर में ऊर्जा बनाने और कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक है।
7. विटामिन B3
पपीते में मौजूद विटामिन B3 हृदय स्वास्थ्य और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में मदद करता है।
8. विटामिन B5
विटामिन B5 शरीर में हार्मोन निर्माण और एनर्जी मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी है।
9. विटामिन B6
मस्तिष्क और नर्वस सिस्टम की सही कार्यप्रणाली के लिए विटामिन B6 जरूरी है।
10. फोलेट (विटामिन B9)
फोलेट कोशिकाओं के निर्माण और डएनए रिपेयर के लिए महत्वपूर्ण है।
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