सुबह भीगा चना और गुड़ खाएं, ये 7 बीमारियां होंगी दूर!

हेल्थ डेस्क। आज के व्यस्त और तनावपूर्ण जीवन में सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी हो गया है। अच्छी सेहत के लिए सही खान-पान का चुनाव सबसे बड़ा सहारा होता है। ऐसे में सुबह का नाश्ता शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ कई बीमारियों से बचाव भी करता है। एक बेहद सरल और प्रभावशाली नाश्ता है भीगा हुआ चना और गुड़।

1. पाचन संबंधी समस्याएं दूर करता है

भीगा चना फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह कब्ज, अम्लता और गैस जैसी पाचन संबंधी परेशानियों को दूर करने में मदद करता है। गुड़ में भी पाचन तंत्र को मजबूत करने वाले तत्व होते हैं जो पाचन प्रक्रिया को सही बनाए रखते हैं।

2. हड्डियों को मजबूत बनाए

गुड़ में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों को मजबूत करता है। चना में भी मिनरल्स होते हैं जो हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक हैं। रोजाना सेवन से हड्डियों की कमजोरी और जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है।

3. तनाव और थकान कम करता है

गुड़ और भीगा चना दोनों में ही ऊर्जा बढ़ाने वाले पोषक तत्व होते हैं। ये तनाव को कम कर शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करते हैं। सुबह के समय इसे खाने से पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है और थकान कम महसूस होती है।

4. रक्त संचार सुधारता है

भीगा चना और गुड़ रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं। गुड़ में आयरन होता है जो रक्त की कमी को पूरा करता है और खून साफ करता है। इससे त्वचा में निखार आता है और थकावट भी कम होती है।

5. इम्यूनिटी बढ़ाता है

भीगा चना और गुड़ में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यह शरीर को संक्रमण और अन्य रोगों से लड़ने में सक्षम बनाता है।

6. शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है

गुड़ शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे लीवर स्वस्थ रहता है और शरीर में जमा विषैले तत्व निकल जाते हैं।

7. त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए

गुड़ और चना के पोषक तत्व त्वचा की सुंदरता को बढ़ाते हैं। यह त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं और उसे मुलायम और चमकदार बनाते हैं।