1. फाइबर युक्त सब्जियां और फल
फाइबर कब्ज को दूर करने और पेट को नियमित रखने में मदद करता है। हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, लौकी और फलों में से सेब, नाशपाती और बेर का सेवन करें। यह ना सिर्फ कब्ज को रोकता है बल्कि आंतरिक आराम भी बढ़ाता है।
2. ओट्स और अनाज
ओट्स, जई और ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज पेट को साफ रखते हैं और मल को मुलायम बनाते हैं। रोजाना सुबह ओट्स का सेवन या ब्राउन राइस का उपयोग करने से बवासीर के दर्द और सूजन में कमी आती है।
3. तिल और अलसी के बीज
तिल और अलसी के बीज में प्राकृतिक फाइबर और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इन्हें दही, सलाद या शेक में मिलाकर खाने से बवासीर की सूजन कम होती है और मल को नरम बनाए रखने में मदद मिलती है।
4. पर्याप्त पानी और हाइड्रेशन
पानी की कमी से कब्ज बढ़ता है और बवासीर की परेशानी गंभीर हो सकती है। दिनभर कम से कम 8-10 ग्लास पानी पिएं। नारियल पानी और हर्बल टी जैसी हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स भी लाभदायक हैं।
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