हार्ट को मजबूत बनाने वाले 4 सुपरफ्रूट्स, डाइट में शामिल करें

नई दिल्ली: आज की तेज़ और व्यस्त लाइफस्टाइल में हार्ट की सेहत बनाए रखना बेहद जरूरी हो गया है। विशेषज्ञों का कहना है कि दिल की बीमारियों से बचने और हृदय को मजबूत रखने के लिए सही पोषण बहुत अहम है। ऐसे में कुछ फल (फ्रूट्स) दिल के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माने जाते हैं।

1. ब्लूबेरी

ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये फल दिल की नसों में जमा चर्बी को कम करने और ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में मदद करता है। रोजाना ब्लूबेरी खाने से हृदय रोग का जोखिम कम होता है और रक्त संचार भी बेहतर रहता है।

2. अनार

अनार में पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की कार्यक्षमता सुधारते हैं और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं। इसके नियमित सेवन से हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है और दिल की धड़कन भी नियंत्रित रहती है।

3. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में फाइबर और विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने और धमनी रोग के जोखिम को घटाने में मदद करता है। हृदय के लिए यह एक प्राकृतिक सुरक्षा कवच की तरह काम करता है।

4. केला

केले में पोटैशियम अधिक होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक है। यह दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने और रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है। दिन की शुरुआत में केला खाना दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है।