शरीर बनाना है फौलादी? ये 4 चीजें खाना शुरू करो!

हेल्थ डेस्क। आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में सेहतमंद और ताकतवर शरीर हर पुरुष का सपना होता है। लेकिन जिम में घंटों पसीना बहाने के साथ अगर खानपान पर ध्यान न दिया जाए, तो मनचाहा शरीर पाना मुश्किल हो जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो कुछ घरेलू और प्राकृतिक चीजें ऐसी हैं जो शरीर को न सिर्फ मज़बूती देती हैं, बल्कि अंदर से भी ताकतवर बनाती हैं। 

1. अंकुरित चना – प्रोटीन और फाइबर का सुपरफूड

अंकुरित चने को सुबह खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और विटामिन्स होते हैं। ये मांसपेशियों की ग्रोथ में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसके नियमित सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

2. अंकुरित मूंग – बहुत ताकतवर

अंकुरित मूंग दाल एक लो-फैट, हाई-प्रोटीन फूड है जो मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को डिटॉक्स करते हैं और ऊर्जा का स्तर बढ़ाते हैं। सुबह या शाम के नाश्ते में इसे सलाद या चाट के रूप में लिया जा सकता है।

3. देसी घी – ऊर्जा का स्रोत

देसी गाय का घी न सिर्फ शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि यह मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स टेस्टोस्टेरोन लेवल को संतुलित रखने में मदद करते हैं, जो पुरुषों के लिए मांसपेशियों की बढ़त और स्टैमिना बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। खाना पकाने या रोटी पर लगाने के रूप में देसी घी का इस्तेमाल करें।

4. अंडा – प्रोटीन का राजा

एक अंडे में लगभग 6 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। अंडा मांसपेशियों के निर्माण, त्वचा की मरम्मत और हार्मोन बैलेंस में मदद करता है। उबला हुआ अंडा, ऑमलेट या स्क्रैम्बल्ड अंडा — किसी भी रूप में लिया जा सकता है।