पुरुषों में 'विटामिन-D' की कमी के 5 अहम लक्षण!

हेल्थ डेस्क। विटामिन-D हमारे शरीर के लिए एक बेहद जरूरी पोषक तत्व है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने से लेकर हमारी इम्यूनिटी तक को प्रभावित करता है। खासकर पुरुषों में इसकी कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनका समय पर पता लगाना और इलाज करवाना जरूरी है। आइए जानते हैं पुरुषों में विटामिन-D की कमी के 5 प्रमुख लक्षण जो अक्सर नजरअंदाज कर दिए जाते हैं।

1. लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना

अगर आप रोजाना बिना किसी खास वजह के थकान महसूस करते हैं और आपकी ऊर्जा कम होने लगती है, तो यह विटामिन-D की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन-D की कमी से मांसपेशियों की ताकत घटती है, जिससे सामान्य काम भी थकावट भरा लगने लगता है।

2. मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द

पुरुषों में विटामिन-D की कमी से मांसपेशियों में अकड़न और जोड़ों में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है। यह दर्द कभी-कभी इतने तीव्र हो सकते हैं कि रोजमर्रा की गतिविधियां भी प्रभावित हो जाती हैं।

3. अवसाद और मूड में बदलाव

विटामिन-D हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है। इसके स्तर में कमी से पुरुषों में अवसाद, चिड़चिड़ापन और मानसिक थकान जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। यह स्थिति खासकर सर्दियों में ज्यादा देखने को मिलती है।

4. कमजोर हड्डियाँ और फ्रैक्चर का खतरा

विटामिन-D हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होकर फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। यह समस्या विशेष रूप से उम्रदराज पुरुषों में अधिक होती है।

5. कमजोर इम्यून सिस्टम

पुरुषों में विटामिन-D की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे वे सामान्य सर्दी-जुकाम, संक्रमण और अन्य बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।