शरीर में प्रोटीन की कमी है? इन 5 संकेतों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें

हेल्थ डेस्क। प्रोटीन शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह मांसपेशियों को मजबूत रखने के साथ शरीर के ऊतकों की मरम्मत, एंजाइम और हार्मोन के निर्माण में भी भूमिका निभाता है। अगर खान-पान में लंबे समय तक पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है तो शरीर कई तरह के संकेत देने लग सकता है।

1. हर समय थकान और कमजोरी

पर्याप्त प्रोटीन न मिलने पर शरीर में कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है। रोजमर्रा के सामान्य काम करने में भी पहले की तुलना में अधिक थकावट महसूस होना इसका एक संकेत हो सकता है।

2. मांसपेशियां कमजोर होना

प्रोटीन की कमी का असर मांसपेशियों पर भी पड़ सकता है। शरीर की ताकत कम होना, मांसपेशियों का कमजोर या कम होना और शारीरिक क्षमता में गिरावट इसके संभावित संकेत हैं।

3. बाल और नाखून कमजोर होना

लंबे समय तक पोषण की कमी रहने पर बालों और नाखूनों पर भी असर पड़ सकता है। बालों का अधिक झड़ना या नाखूनों का कमजोर होकर आसानी से टूटना प्रोटीन की कमी से जुड़ा हो सकता है।

4. घाव भरने में ज्यादा समय लगना

प्रोटीन शरीर के ऊतकों की मरम्मत में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर चोट या छोटे घाव को ठीक होने में सामान्य से अधिक समय लग सकता है।

5. बार-बार बीमार पड़ना

प्रोटीन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक इसकी कमी रहने पर रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित हो सकती है और व्यक्ति को बार-बार संक्रमण या बीमारी होने की शिकायत हो सकती है।

ध्यान रखें: ये लक्षण केवल प्रोटीन की कमी के कारण ही हों, ऐसा जरूरी नहीं है। अगर इनमें से कई संकेत लगातार दिखाई दें तो डॉक्टर से सलाह लेकर जरूरत पड़ने पर जांच करानी चाहिए। बिना सलाह के सप्लीमेंट लेने के बजाय संतुलित आहार से प्रोटीन की जरूरत पूरी करना बेहतर है।